みなさんこんにちは。もうすっかり秋ですね。
秋といえば何でしょう？私はやっぱり食欲の秋！です！！（笑）
ですが美味しい秋の食材を食べてばかりではもちろん気になってしまいますよね。
そう、体重の増加です・・・。
そんな時、当院でインプラント治療を受けた患者様がなんだかほっそりスリムになられてきたご様子です。合わない入れ歯で苦労されていて、思い切ってインプラントを4本植立し、下顎を固定式にされました。
入れ歯が固定され、悩みが解消し、よく噛めるようになったとおっしゃっていたのになぜほっそりされたのでしょうか。
おたずねしてみると、健康の為に体重をおとされているそうです。どのような方法でダイエットをされているのか更に詳しく聞いてみると
「食事の際にとにかくよく噛むようにしている。よく一口食べ物を口に入れたら３０回噛めっていうじゃない。僕は５０回噛むようにしているんだよ。そうすると食べ物の味がすごくよくわかって美味しいし、いつもの四分の一くらいの量でお腹いっぱいになっちゃうんだよ。今まではたくさん量を食べていたわりにあまりよく味わってなかったと思うともったいないことをしていたと思うよ。それで太って健康も失われちゃうんだからいいことないよね。」
とおっしゃっていました。
たくさん噛むってなんていいことずくめなんでしょう。
他にも噛むことで脳が刺激されてボケ予防にもなるし、良く噛んでから飲み込むことで胃や腸の負担も軽減され、消化、おつうじにもいいそうです。ということはお肌にもいい効果がありそうですね。やってみるしかありません。
ところが食事中に自分の物を噛む回数を数えてみると、なんと１０回も噛んでいないことに気が付きました。
これはいけません。うどんやお蕎麦等のやわらかい食べ物にいたっては５回も噛まずに飲み込んでしまいました。これからはきちんと意識して１０回噛むところから始めていき、だんだん増やして２０回、３０回、４０回そして目指せ５０回です！！！
2014-10-24
